Правилно хранене

Детокс на организма – Топ 6 съвета, които да опитате

Fitnessmania
15 Януари 2023
7 мин

Всички ние се нуждаем от детокс на организма от време на време. Тялото има естествена способност да премахва токсините от организма и да се изчиства, за да подсили имунната система.

Колкото по-добре работи системата за детоксикация на тялото и колкото по-малко токсини влизат в организма, толкова по-добро е цялостното здраве на човек. Въпреки естествените способности на тялото да се почиства от токсините, това не винаги е достатъчно да се отървем от всички. В такива случаи имаме нужда от някои допълнителни практики за детокс на организма, с които да подпомогнем естествените процеси.

Терминът "токсин" включва вътрешни и външни токсини. Вътрешните токсини са отпадъци като излишни хормони и метаболитни отпадъци. Външни токсини като замърсители, синтетични химикали, тежки метали и преработени храни също влияят негативно на нашето здраве.

Нашето тяло има усъвършенстван механизъм за елиминиране на токсините, който включва черния дроб, бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове. Разбира се, важно е всички тези органи да са здрави, за да изпълняват своята прочистваща функция.

Важно е да се грижите редовно за тялото си и здравата функция на всички органи, които участват в процеса на детоксикация. Ето някои съвети за детокс на организма, предоставени от специалистите, които могат да ви помогнат за по-добро здраве.

Топла вода в лимон

Един от най-популярните и познати от всички начини за детокс на организма е чрез пиенето на чаша топла вода с лимонов сок. Започнете деня с чаша топла вода и прясно изцеден лимон. Тази чудна комбинация има потенциала да изхвърли токсините от тялото. Можете също да добавите настърган джинджифил във водата за по-добри резултати и още по-успешен детокс на организма.


Лимонът и джинджифилът заедно подобряват храносмилането и стимулират метаболизма. Приготвянето на тази напитка е лесна задача и няма да отнеме повече от 2-3 минути. Уверете се, че я консумирате на празен стомах за ефективна детоксикация на тялото. Това е едно от най-ефективните домашни средства за детокс на организма - .

Детокс на организма – зелен чай вместо кафе


Кофеиновите напитки като черен чай или кафе могат да навредят повече, отколкото да помогнат на тялото ви. За да избегнете вредните странични ефекти на кофеина и напитките, които го съдържат, заменете ги със зелен чай, който е много по-добра алтернатива.

Освен че прочиства храносмилателната система, зеленият чай също така помага за засилване на метаболизма на тялото, улеснявайки загубата на тегло.

Детокс на организма – силата на водата

Важно е да сте хидратирани през цялото време. Тялото се нуждае от вода, за да произвежда слюнка, а също и за изпотяване. Чрез отделянето на слюнка и пот ние изчистваме от организма голяма част от натрупаните токсини.


Пийте достатъчно вода в рамките на деня. Специалистите препоръчват да изпиваме приблизително 8-10 чаши вода на ден или 2 литра. Носете бутилка вода със себе си през цялото време, за да не забравяте да пиете достатъчно вода през целия ден и да поддържате организма хидратиран.

Детокс на организма – достатъчно сън

Освен детоксикацията на тялото е от съществено значение да детоксикирате и ума. Пълната детоксикация на тялото е от изключително значение. Много от нас подценяват важността на добрия нощен сън. Вашият мозък има тенденция да изхвърля токсините и докато спите. Сънят е от основно значение за здравето на целия организъм в дългосрочен план.


Докато спим, нашият мозък унищожава всички ненужни и маловажни спомени, които е създал през целия ден. От своя страна, когато умът е изчистен от всичко ненужно, той се грижи за това всички органи в организма да функционират правилно. Затова се уверете, че спите достатъчно през нощта. И помнете, че нищо не може да компенсира изгубения сън. Затова и е важно да си създадете рутина, която да следвате.

Пробиотици

Киселото мляко е суперхрана, която е основен източник на пробиотици. То съдържа добри бактерии, които помагат за облекчаване на храносмилателните проблеми и прочистват храносмилателния тракт.


Не забравяйте да добавите кисело мляко или извара към ежедневната си диета. Консумирайте ферментирали храни, които са чудесен и богат източник на пробиотици.

Чай от канела или сминдух

Завършете деня си с чаша чай от канела или чай от сминдух. Консумирането на тези напитки преди лягане помага за засилване на метаболизма на тялото. Освен това, те също помагат за изчистването на отпадъците от тялото, като насърчават храносмилането. И не на последно място, горещият чай успокоява ума и ни подготвя за сън.


Сега, след като споделихме с вас списък с ефективни съвети за естествена детоксикация на тялото и организма, редовно ги използвайте в своя полза и се сдобийте със здрав дух и тяло заедно с мека и еластична кожа.

Споделяне
Loading...

Последвай ни

Instagram лого

fitnessmania

ПОЗДРАВЛЕНИЯ!

Благодарим Ви, че сте част от нашето БИО семейство!