СЪДЪРЖАНИЕ:- Умора, нервност и напрежение.
- Колко е препоръчителният дневен прием на магнезий?
- Дневни количества магнезий от храната
- Магнезият се изразходва много бързо
- Какъв е дневният прием на магнезий за всяка възраст?
- Нужна ли е консултация с лекар, преди да започнете прием на магнезий?
- Имате ли ясно изразен дефицит на магнезий:
Бонус - 5 точки, с които да разпознаете дали страдате от дефицит
Дотолкова сме свикнали с тях, че първата ни мисъл дори няма да бъде, че трябва да посетим лекар. Възможно е да си кажем, че сме прекалили с работните ангажименти или, че се е натрупало много безсъние.
Какъвто и да е пътят ви до ценните качества на магнезия и осъзнаването на неговата ключова роля, най-важното е да реагирате навреме и адекватно.
Преди обаче да се запитате
Любителите на сезонни храни могат спокойно да правят си правят по-често зелена салата и да добавят към нея свежи листенца бейби спанак, лимонов сок и слънчогледови семки.
Тук е важно да запомните, че
Магнезият се изразходва много бързо
и не успява да се натрупа като запас в тялото ви. Затова е много важно да спазвате здравословен режим и по естествен начин да включите в менюто си храни, които ще ви осигурят нормален дневен прием.
Хубаво е да имате предвид и още нещо важно - магнезият се препоръчва да бъде приеман с витамин C за по-добро и качествено усвояване и абсорбиране. Иначе казано - ако го приемате като добавка, сипете си чаша пресен портокалов сок.
Ето и най-важният въпрос -
Какъв е дневният прием на магнезий за всяка възраст?
Според National Institutes of Health към Департамента по здравеопазване на САЩ, препоръчителните среднодневни стойности за прием на магнезий са следните.
Коментари