Правилно хранене - fitnessmania image

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

Състав на овесените ядки

Състав на овесените ядки – с какво закусваме?

Научете повече за полезния състав на овесени ядки – една уникална и засищаща закуска.

Какво е протеин и защо е необходим на организма

Какво е протеин | Консумацията на достатъчно протеин на дневна база, но и без да се прекалява, е изключително важна.

Детокс на организма – Топ 6 съвета, които да опитате

Искаш ли да си направиш детокс на оргаминизма, тогава прочети тази статия, в която сме ти представили 6 ЛЕСНИ съвета >

Ползи от глутамин и защо да го приемаме

Чувал ли си за глутамин, ползи от употребата му и защо е толкова популярен сред трениращите? Научи всичко важно по темата ТУК!
Неозаглавен (912 × 513 пиксела) (10).png

Годжи Бери: Хранителни факти, ползи и недостатъци

Годжи бери са малки червени плодчета, известни още като вълчи боровинки. Тези малки плодчета са мощен антиоксидант и са много ароматни
Неозаглавен (912 × 513 пиксела) (700 × 350 пиксела) (912 × 513 пиксела) (700 × 350 пиксела) (912 × 513 пиксела) (700 × 350 пиксела) (912 × 513 пиксела).png

5 суперхрани, които можеш да консумираш всеки ден

Дали има суперхрани, които можем да консумираме свободно всеки ден? Да, а кои са те ще научите от тази статия на Fitnessmania.
Неозаглавен (912 × 513 пиксела) (700 × 350 пиксела) (912 × 513 пиксела) (700 × 350 пиксела) (912 × 513 пиксела).png

3 нискокалорични десерта за отслабване

Искаш да си похапваш сладко без да вредиш на фигурата си? В тази статия сме ти подготвили 3 рецепти за нискокалорични десерти за отслабване >
Неозаглавен (912 × 513 пиксела) (700 × 350 пиксела) (912 × 513 пиксела).png

3 идеи за здравословен обяд, които ще ви помогнат да свалите килограми

Ще ви предложим 3 идеи за здравословен обяд, който можете спокойно да приготвите вкъщи и да хапнете на следващия ден на работа.
Неозаглавен (912 × 513 пиксела) (9).png

3 бързи и здравословни рецепти за вечеря

Решихме да съберем 3 бързи и здравословни рецепти, с които да спестите време от приготвянето на вечерята.

В днешно време, за да изглеждаме добре и да поддържаме тялото си, трябва задължително да включим към тренировките и правилно хранене.

Защо е толкова важно правилното хранене?

ХХ век, в който диетите бяха основното „оръжие“ за добре изглеждащо тяло, отмина. В наши дни дори е доказано, че диетите са вредни за организма ни и водят след себе си много повече вреди, от колкото ползи. Това е и причината, поради която повечето хора от нашето поколения не спазват диети, но изключително много внимават с какво се хранят.

Какво е правилно хранене?

Правилното хранене ни гарантира не само хубава фигура. То изключително много подхранва тялото ни с всички необходими витамини и това гарантира крепко здраве. За да се храним правилно, трябва да сме сигурни, че ядем здравословни, качествени и натурални продукти. Именно те „зареждат“ тялото ни с всички необходими елементи. Ето и кои групи от продукти трябва да сме сигурни, че приемаме всеки ден:

  • Плодове и зеленчуци;
  • Млечни продукти;
  • Зърнени храни;
  • Бобови храни;
  • Месо и яйца;
  • Риба;

Как да се храним правилно?

За да си гарантираме здраво тяло, с което се гордеем, е почти задължително да имаме пет хранения през деня. Три от тях са основните – закуска, обяд и вечеря. Може да добавите и две междинни хранения, за да стигнете до тези пет приема. Най-лесното меню, на което може да се насладите, и в същото време да сте сигурни, че сте приели всички групи от продукти е следното:

  • Закуска – овесени ядки с плод
  • Обяд – месо и зеленчуци
  • Вечеря – риба и/или млечни продукти
  • Междинни хранения – сезонни плодове. Не забравяйте, че закуската и обядът са отредени за по-калорични хранения. Вечерята пък трябва да бъде лека. Същото зависи и за междинните хранения. Изключително важно е да се храните бавно и да приемате поне по 2 литра течности, които се изразяват във вода и билкови чайове по ваш вкус.
Диета, забранени храни и добавки | Всичко, което НЕ знаеш за Хашимото
Био здраве
Консумацията на забранени храни при Хашимото може да е опасна. Ето защо открий тук какво НЕ трябва да ядеш и каква диета да спазваш!
Балансирана диета - Първата стъпка към новото ти аз
Био здраве
Разбери как да изградиш балансирана диета, която да ти помогне да се преобразиш и да водиш по-здравословен начин на живот.
Фурми: Сладкото злато на пустинята | История и 10 безценни ползи
Био здраве
Обичаш ли фурми? В тази статия сме ти подготвили 10 ползи за здравето от консумацията им, прочети повече и виж какво те очаква накрая >
Зад кулисите: Сурови ядки срещу печени ядки
Био храни
Ако си любител на ядките, но не знаеш кои да избереш - сурови ядки или печени ядки, тогава прочети тази статия, която ще ти помогне в избора
Какво е Урбазон | За какво се използва и има ли странични ефекти?
Био здраве
Ако искаш да разбереш какво е Урбазон, за какво се използва и дали има странични ефекти, прочети тази статия
Грижа за тялото отвътре навън
Био храни
Често изпитваш стомашно-чревни проблеми? ТУК ще откриеш списък с храни, които не дразнят стомаха и червата и съвети, които си струва да знаеш
Тялото ни е по-необикновено, отколкото си мислим
Био здраве
Тялото ви крие невероятни тайни! Научете 11 изумителни неща, които не знаете за човешкото тяло, и открийте колко изумителни са хората!
Кисело мляко при висока кръвна захар | По-ефикасно дори от някои лекарства
Био храни
Научи всичко за консумацията на кисело мляко при висока кръвна захар!
СБД масло: Ползи и приложение за здраве и красота
Грижа
А ти знаеше ли, че СБД масло има страхотни свойства, които да подобрят твоето здраве и красота? Виж повече в тази статия от Bulgarian Beauty!
Летни СПА процедури: Как да се справиш с жегата и да освежиш тялото си
Грижа
Ако искаш да разбереш кои СПА процедури ще ти помогнат за справяне с жегите и ще освежът тялото ти, прочети тази статия >
ТОП 5 охлаждащи СПА терапии, които трябва да пробвате това лято
Лайфстайл
Лятото е сезонът на слънцето и почивките, но жегата по някой път може да е изморяваща, в тази статия ще откриеш 5 охлаждащи СПА терапии >
Топ 5 СПА ритуала, които ще ти помогнат да се отърсиш от зимната умора
Лайфстайл
Потопи се в света на възстановителните и освежаващи спа ритуали, които да ти помогнат да се отърсиш от зимата.
Колагенова маска: Тайната на младежката кожа | ТОП 5 ползи
Козметика
Знаете ли коя е тайната на младежката кожа - колагенова маска. Ако искате да разбере какви са ползите ѝ и как да я прилагате, прочете тази статия
Спа уикенд за двама - Романтично бягство сред природата
Лайфстайл
Релакс заедно с любимия ти човек сред природата - спа уикенд за двама винаги е отлична идея. Разбери как бързо и лесно да го организираш.
Тенденции в цветовете на 2025 година: Сближаване с природата
Лайфстайл
Ако искаш да научиш повече за цветовете на 2025 година, прочети тази статия, в която ще сме ти представили няколко тенденции.
История на модата - Пътят на облеклата през вековете
Мода
Научи любопитната история на модата. Премини през отделните векове и обогати знанията си начините, по които хората са изразявали себе си.